تعرف ما يجب فعله دون القدرة على تطبيقه
تقرأ الكتب وتتابع المحتوى وتسمع الكثير من النصائح، لكنك تجد صعوبة في تحويل هذه المعرفة إلى تغيير حقيقي في حياتك اليومية.
جلسات تدريبية مبنية على مهارات العلاج المعرفي السلوكي
افهم أنماط تفكيرك، نظّم مشاعرك، وابنِ مهارات عملية للتعامل مع التفكير الزائد والضغوط.
جلسات فردية أونلاين مع د. عزيزة حوا، تنتقل بك من المعرفة إلى التطبيق بخطوات واضحة تناسب وضعك، وبخصوصية تامة.
دكتوراه في علم النفس وإدارة السلوك الإنساني
تدريب متخصص من Beck Institute
شهادة تدريب مهني في CBT من Oxford International College, UK
رحلتك نحو التغيير الحقيقي تبدأ بخطوة واعية اليوم
خصوصية تامةوسرية مطلقة في كل جلسة
جلسات فرديةمصممة حول احتياجاتك
مهارات عمليةقابلة للتطبيق في حياتك اليومية
دعم مستمرحتى تحقق أهدافك
لماذا تبقى محاولات التغيير بلا نتيجة؟
المشكلة ليست نقص المعلومات، بل صعوبة تحويل المعرفة إلى تغيير حقيقي في الحياة اليومية.
أصبح الوصول إلى النصائح والمحتوى التطويري أسهل من أي وقت مضى، ومع ذلك ما زال كثير من الأشخاص يشعرون بالضغط والتفكير الزائد والاستنزاف العاطفي، ويجدون أنفسهم عالقين في الأنماط نفسها رغم محاولاتهم المتكررة. فمعرفة ما يجب فعله لا تعني بالضرورة القدرة على تطبيقه.
تشعر أنك عالق في الأنماط نفسها
رغم محاولاتك المستمرة للتغيير، تعود إلى التفكير الزائد، أو القلق، أو ردات الفعل نفسها، أو المشكلات المتكررة في العلاقات.
تعاني استنزافًا نفسيًا من الضغوط المستمرة
تشعر بالإرهاق بسبب كثرة التفكير، والناقد الداخلي، وتحمل المسؤوليات، وصعوبة إيجاد التوازن بين متطلبات الحياة واحتياجاتك الشخصية.
ما الذي يميز هذه الجلسات؟
الانتقال من المعرفة إلى التطبيق
كثير من الأشخاص يعرفون ما الذي يجب عليهم فعله، لكنهم لا يعرفون كيف يطبقونه في الواقع. تساعدك هذه الجلسات على فهم جذور الأنماط التي تستنزفك، واكتساب أدوات عملية تحدث تغييرًا حقيقيًا ومستدامًا في طريقة تفكيرك وتعاملك مع الحياة.
الوعيمهم، لكنه وحده لا يكفي
التطبيقأدوات عملية في حياتك اليومية
تغيير مستدامفي الحياة والعلاقات والعمل
تعرف على مدربتك
د. عزيزة حوا
دكتوراه في علم النفس وإدارة السلوك الإنساني، ومتخصصة في التدريب على المهارات المعرفية والسلوكية. أقدّم برامج وجلسات تثقيفية وتدريبية تساعد على فهم أنماط التفكير والسلوك، والتعامل مع التفكير الزائد والضغوط، وتنظيم المشاعر والاستجابات، وبناء مهارات عملية تدعم الوعي وجودة الحياة.
- دكتوراه في علم النفس وإدارة السلوك الإنساني من Hillcrest University (2025)
- تدريب متخصص في أساسيات العلاج المعرفي السلوكي (CBT) من Beck Institute
- شهادة تدريب مهني (60 ساعة) في العلاج المعرفي السلوكي من Oxford International College – المملكة المتحدة
- مؤهلات تشمل البرمجة اللغوية العصبية (NLP) واللايف كوتشينغ
- مؤلفة كتاب «أول خطوة نحو النور» حول فهم الاكتئاب ومبادئ وأدوات العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
تُقدَّم الجلسات في إطار تثقيفي وتدريبي لتطوير المهارات والوعي، ولا تُعد بديلاً عن التشخيص أو العلاج النفسي أو الرعاية الطبية عند الحاجة إليها.
«أؤمن أن الإنسان يمتلك قدرة أكبر على التغيير والنمو مما يعتقد عن نفسه. فكما تعلّم أنماطًا في التفكير والسلوك عبر سنوات حياته، فهو قادر أيضًا على تعلّم أنماط جديدة تساعده على العيش بوعي أكبر وثقة أكبر وسلام داخلي أعمق.»
هل هذه الجلسات لك؟
لمن تناسب هذه الجلسات؟
إذا وجدت نفسك في واحدة أو أكثر من هذه العبارات، فهذه الجلسات صُممت لأجلك.
تعاني من التفكير الزائد أو القلق المستمر
تشعر بالضغط أو الاستنزاف النفسي وتجد صعوبة في استعادة التوازن
تواجه صعوبة في تنظيم مشاعرك والتعامل مع الانفعالات اليومية
تعاني من ردات فعل قوية تؤثر على علاقاتك أو قراراتك أو جودة حياتك
تكرر الأنماط نفسها في العلاقات أو القرارات أو طريقة التعامل مع الحياة
ترغب في فهم نفسك بعمق أكبر بدل الاكتفاء بلوم الظروف أو الآخرين
تعرف ما الذي يجب عليك فعله لكنك تجد صعوبة في تطبيقه على أرض الواقع
تسعى إلى مهارات عملية تساعدك على بناء حياة أكثر وضوحًا وتوازنًا وثقة بالنفس
البرنامج الرئيسي
برنامج التحرر من التفكير الزائد والقلق
مسار تدريبي واحد وواضح، يمتد ستة أسابيع.
برنامج مكثف · 6 أسابيع
برنامج تدريبي متكامل يمتد ستة أسابيع، يتناول جذور التفكير الزائد والقلق من خلال منهج عملي قائم على مهارات العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
- 6 لقاءات أسبوعية
- تمارين وأوراق عمل تطبيقية
- متابعة بين الجلسات
- خطة شخصية للتغيير
- أدوات عملية للحفاظ على النتائج بعد انتهاء البرنامج
مناسب لمن يريد مسارًا واضحًا بخطوات محددة بدل جلسات متفرقة.
لمعرفة المزيد من التفاصيل راسلنا على واتسابنرد عليك مباشرة، ونوضح لك محتوى البرنامج ومواعيد المجموعة القادمة.
اختر ما يناسب مرحلتك
الباقات التدريبية
جميع الجلسات فردية وتُعقد أونلاين بخصوصية تامة.
جلسة فردية
95USD
≈ 350 AED تقريبًا
مناسبة لمن يرغب في فهم ما يمر به بوضوح أكبر قبل الالتزام بباقة كاملة.
- فهم التحديات الحالية
- تحديد الأهداف والأولويات وتقييم الاحتياجات
- تصور أولي لخطة العمل المناسبة
- توصيات وخطوات عملية للمرحلة القادمة
باقة 10 جلسات
600USD
≈ 2,200 AED تقريبًا · 60 USD للجلسة الواحدة (≈ 220 AED)
لمن يرغب في إحداث تغيير أعمق وأكثر استدامة في حياته.
- العمل بعمق على التفكير الزائد والقلق والضغوط
- التعامل مع النقد الداخلي وضعف الثقة بالنفس
- تحسين العلاقات والحدود الشخصية
- تطوير مهارات التعامل مع المشاعر والانفعالات
- متابعة شخصية بين الجلسات طوال مدة الباقة
- تمارين وأدوات عملية مخصصة وخطة تطوير شخصية
باقة 4 جلسات
260USD
≈ 955 AED تقريبًا · 65 USD للجلسة الواحدة (≈ 240 AED)
لمن يرغب في فهم أعمق للتفكير الزائد والضغوط والبدء بخطوات واضحة نحو التغيير.
- اكتشاف الأنماط التي تؤثر على حياتك وعلاقاتك
- أدوات عملية للتعامل مع الأفكار والمشاعر بتوازن
- تمارين وأدوات تطبيقية بين الجلسات
- متابعة قصيرة بين الجلسات عند الحاجة
- خطة عمل شخصية تساعدك على الاستمرار
السعر الرئيسي المعروض بالدولار الأمريكي، وما يقابله بالدرهم الإماراتي تقريبي. عند إتمام الحجز عبر Stripe أو PayPal، يُحتسب ويُخصم المبلغ الفعلي بالدرهم الإماراتي (AED) وليس بالدولار.
مكالمة تعارف مجانية · 20 دقيقة
احجز مكالمة تعارف مجانية
مجانًا
لست متأكدًا إن كانت الجلسات مناسبة لك؟ احجز مكالمة تعارف مجانية لمدة 20 دقيقة، نتعرّف خلالها إلى ما ترغب في العمل عليه، ونرى إن كانت الجلسات مناسبة لاحتياجك، دون أي التزام.
طرق الدفع
اختر طريقة الدفع المناسبة لك
يتم الدفع عبر بوابة آمنة، ويُؤكَّد الحجز مباشرة بعد إتمام العملية. يُحتسب ويُخصم المبلغ الفعلي بالدرهم الإماراتي (AED).
- Account Name
- NOVA SKILLS FOR PUBLIC RELATIONS MANAGEMENT
- Bank Name
- Abu Dhabi Islamic Bank
- Account Number
- 19630623
- IBAN
- AE710500000000019630623
لا يُعتبر الحجز عبر التحويل البنكي مؤكدًا إلا بعد استلام إيصال التحويل منك عبر واتساب أو البريد الإلكتروني، والتحقق اليدوي من استلام المبلغ.
آراء العملاء
«في شي ضوّى براسي»
من أكثر العبارات التي يرددها الأشخاص بعد أن يبدأوا بفهم أنفسهم بطريقة مختلفة.
«كنت أعيش قلقًا مستمرًا وصعوبة في التعامل مع مشاعري وعلاقاتي. خلال الجلسات تعلمت أدوات عملية ساعدتني على فهم نفسي بشكل أعمق والتعامل مع القلق بطريقة مختلفة. أصبحت أكثر هدوءًا وثقة وتحسنت علاقاتي بشكل ملحوظ.»
اختصاصية بشرة، أ. د«كنت أعيش في دوامة من التفكير الزائد حتى أصبح جسمي يشعر بالإرهاق طوال الوقت. مع الجلسات بدأت أشعر براحة حقيقية في نفسي وجسدي معًا، وأصبحت أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط اليومية والانفعالات.»
أم لعدة أبناء«كنت أقسو على نفسي كثيرًا وأشعر أنني غير كافية مهما فعلت. اليوم أصبحت أكثر ثقة بنفسي وأكثر قدرة على وضع حدود صحية والتعامل مع الحياة بهدوء وتوازن.»
ربة منزل، د. م
قبل أن تبدأ
أسئلة تدور في ذهنك؟
جربت كتبًا ودورات كثيرة سابقًا ولم يتغير شيء فعليًا، ما المختلف هنا؟
المختلف هو أن العمل هنا لا يقف عند المعرفة، بل ينتقل إلى التطبيق. نبدأ بفهم جذور الأنماط التي تستنزفك، ثم نبني معًا أدوات عملية مخصصة لوضعك تطبقها في حياتك اليومية بين الجلسات، مع متابعة تساعدك على الاستمرار حتى يترسخ التغيير.
أخشى أن أتحدث عن مشكلتي ثم أعود لنفس الأنماط بعد فترة.
هذا تحديدًا سبب اعتماد الجلسات على العلاج المعرفي السلوكي، فهو لا يكتفي بالتنفيس عن المشاعر، بل يعمل على فهم الأنماط من جذورها وبناء مهارات بديلة تبقى معك بعد انتهاء الجلسات. التمارين التطبيقية وخطة العمل الشخصية موجودة لضمان استدامة التغيير لا مؤقتيته.
لا أعرف إن كانت هذه الجلسات مناسبة لحالتي أو ستساعدني فعلًا.
لهذا وُجدت مكالمة التعارف المجانية، وهي عشرون دقيقة نتعرّف خلالها إلى ما ترغب في العمل عليه، ونرى إن كانت الجلسات مناسبة لاحتياجك، دون أي التزام. وإن أردت الدخول في العمل مباشرة، تمنحك الجلسة الفردية تصورًا أوليًا واضحًا لخطة العمل المناسبة لك.
أشعر أن مشكلتي معقدة أكثر من أن تُحل من خلال جلسات أو مهارات عملية.
كل شخص تجربة فريدة، ولا يوجد هنا قوالب جاهزة أو حلول عامة. فخلف كل فكرة أو شعور أو سلوك يسبب المعاناة أسباب وتجارب تستحق أن تُفهم قبل أن نحاول تغييرها. العمل يتم في مساحة آمنة قائمة على الإنصات والتفهم واحترام الخصوصية، بعيدًا عن الحكم أو النقد أو اللوم.
لا أملك الوقت الكافي، وأخشى أن أبدأ ثم لا أستمر.
الجلسات فردية وتُعقد أونلاين بمدة 60 دقيقة، فلا حاجة للتنقل أو ترتيبات معقدة. كما تحصل على خطة عمل شخصية ومتابعة بين الجلسات تساعدك على الالتزام بخطوات صغيرة واقعية تناسب جدولك، بدل تغييرات كبيرة يصعب الاستمرار عليها.
أريد التغيير لكنني لا أعرف من أين أبدأ.
ابدأ من أبسط خطوة ممكنة: مكالمة تعارف مجانية لمدة عشرين دقيقة. لست بحاجة لأن تعرف الطريق كاملًا الآن، فهذا دور الجلسات نفسها، إذ تخرج منها بفهم أوضح لما تمر به وخطوات عملية للمرحلة القادمة.
هدية مجانية
ما الذي يستنزفك حقًا؟
قد لا يكون السبب هو ما تظنه.
دليل مجاني مختصر يساعدك على تمييز ما يستهلك طاقتك فعلًا، وفهم ما يحدث في ذهنك حين يبدأ التفكير الزائد، مع خطوات أولى قابلة للتطبيق اليوم قبل أن تحجز أي جلسة.
رحلتك نحو التغيير الحقيقي تبدأ بخطوة واعية اليوم
احجز جلستك الآن، واخرج منها بفهم أوضح لما تمر به، وخطوات عملية لمرحلتك القادمة. أو ابدأ بمكالمة تعارف مجانية مدتها عشرون دقيقة.
خصوصية تامة وسرية مطلقة في جميع الجلسات
